• СТРОИТЕЛЬСТВО САУН
  • СТРОИТЕЛЬСТВО РУССКИХ БАНЬ
  • ДОМАШНЯЯ БАНЯ В КВАРТИРЕ
  • ОТДЕЛКА РУССКОЙ ПАРНОЙ
  • ПЕЧИ ДЛЯ САУН
  • ПЕЧИ ДЛЯ БАНЬ
  • ДВЕРИ ДЛЯ САУН И БАНЬ
  • ПИЛОМАТЕРИАЛЫ
  • КАМНИ ДЛЯ ПЕЧЕЙ
  • ИНФРАКРАСНЫЕ ИЗЛУЧАТЕЛИ ДЛЯ САУНЫ
  • ОСВЕЩЕНИЕ ДЛЯ САУН И БАНЬ
  • Электрические сауны
  • Бани и сауны » Статьи » Температурный режим в бане

    Температурный режим в бане. К чему готовиться?

    Температурный режим в бане. К чему готовиться? - фото 1Многие ходят в баню или сауну для того, чтобы расслабиться и хорошенько отдохнуть. Но иногда бывает и так, что после парной чувствуешь себя неважно. А дело всё в неправильно подобранном температурном режиме. Тогда как при грамотном подходе вы будете получать от ее посещения только удовольствие.Что бывает, когда человек заходит в парную? В первую очередь происходит интенсивное повышение температуры его тела. Сначала нагревается кожа, затем тепло передается внутренним органам. Люди потеют, через их поры выделяются шлаки и иной «биологический мусор».

    Температурный режим в бане. К чему готовиться? - фото 2Достаточно провести в парной совсем немного времени, и интенсивность циркуляции крови заметно повышается, её объем увеличивается в районе головы и конечностей. Нередко подобные процессы сопровождаются повышением кровяного давления. Если человек абсолютно здоров, он нормально переносит отдых в бане, однако лицам с различными хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы нужно быть предельно осторожными, так как нагрузка на больные органы оказывается колоссальная.Чтобы не произошло теплового удара, к высокой температуре нужно привыкать постепенно, то есть не бежать сразу в парную. Сначала человек находится в раздевалке, потом - в предбаннике, далее идет принимать горячий душ и только после этого уже направляется в парную. Благодаря такой последовательности действий его температура тела повышается постепенно, организм заранее готовится к возрастающей нагрузке. Кстати, в раздевалке примерно должно быть около 23-25°C, влажность воздуха не меньше 60%.

    Средняя оптимальная температура в душевой – 27-29 °C, а влажность воздуха равна 80%. Это важный подготовительный этап перед тем, как посетить парную. Что же касается режима, который устанавливается в ней, то в этом вопросе многое зависит от привычек и предпочтений самих людей. Если вы не привыкли к очень высокой температуре, то не ходите в парную вместе с компанией, где любят поддать жару.

    Температурный режим в бане. К чему готовиться? - фото 3

    В плане эффективности наиболее желательной считается температура в пределах от 50 до 90 °C. Но, опять же, нужно учитывать индивидуальные особенности своего организма и ориентироваться в первую очередь именно на это. Кстати, в парной практически всегда высокий уровень влажности – около 70%, иногда воздух оказывается настолько тяжелым и сырым, что здесь становится тяжело дышать. При регулярном посещении бани любой дискомфорт обычно исчезает.

    И запомните главное правило: чем выше температура в парной, тем ниже нужно поддерживать уровень влажности. Тогда организму будет проще адаптироваться.

    Подробное описание »